Un nuovo malinteso attinente alla creatina è quello di provocare crampi, una constatazione i quali non trova dimostrazione Sopra bibliografia[14]. All'opposto, studi clinici dimostrano che l'uso nato da creatina né è associato ai crampi. Per unito lavoro, i ricercatori esaminano 16 uomini quale ovvero completato a proposito di creatina se no un placebo. Con condizioni specifiche che disidratazione, l'insorgenza nato da crampi e rigidità sono stati riportati Per mezzo di ambedue i gruppi, ma "nulla cosa possa suggerire una maggiori incidenza associata alla supplementazione nato da creatina"[140]. Altri studi trovarono i quali l'uso tra creatina da sottoinsieme di atleti professionisti né ha avuto effetti sull'incidenza intorno a crampi muscolari, lesioni oppure malattie.
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Il punto migliore Durante prendere la creatina è insufficiente Inizialmente se no successivamente l’allenamento. Può individuo Migliore assumerla da il cibo nei giorni tra riposo, tuttavia il occasione è la minor cosa influente deferenza ai giorni nato da allenamento.
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